สวยจากภายในจนใครๆต้องหันมามอง

หมั่นออกกำลังกาย

• Aerobic exercise วันละ 30 นาที 5วัน/สัปดาห์ ทำได้ตามนี้รับรอง หุ่นสวย ร่างกายแข็งแรงจนใครๆ ก็ต้องเหลียวมองเลยแหละค่ะ
• Stretching and strengthening exercise ไม่ใช่แค่แชร์ท่าออกกำลังตาม Facebook แล้วจะผอมนะคะ ทำด้วยค่ะสาวๆ ขยับแข้งขยับขา วันละนิดวันละหน่อย เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยระบบเผาผลาญ และระบบหัวใจยังทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ดีต่อใจจริงๆ

นอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

อย่าเพิ่งงงนะคะว่า “นอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ” เป็นยังไง? มีด้วยหรอ? มีสิคะ การนอนหลับอย่างถูกต้อง ถูกเวลา ทำให้ Growth Hormone หรือ ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ทำงานได้เต็มที่ค่ะ และเราก็จะสาวและสวยอย่างเป็นอมตะ ทำอย่างไร มาดูกันค่ะ

• นอนหลับอย่างน้อย 7 ช.ม./วัน ทำให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ ไม่ง่วงซึมระหว่างวันและไม่โทรมค่ะ
• นอนในห้องที่อาการเย็นกำลังดี ปิดไฟมืด ช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้นค่ะ
• งดของหวานก่อนนอน เนื่องจากจะไปยับยั้งการหลั่ง Growth Hormone
• เวลาที่เหมาะสมสำหรับการเข้านอนคือ 22:00 น. เพื่อที่จะหลับสนิทตอนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นเวลาที่ Growth Hormone ทำงานค่ะ

หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ข้อนี้สำคัญเลยค่ะ ความคิด ความเครียด ก็ส่งต่อความสวยของเรานะคะ วิธีง่ายๆที่เราสามารถทำได้ก็คือ

• โยคะ, ไทชิ, ออกกำลังกาย ถือเป็นการฝึกสมาธิ ได้พ่วงแถมมากับสุขภาพที่ดีด้วย
• นั่งสมาธิ, สวดมนต์ ก่อนนอนก็ได้ค่ะ เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว
• นวดสปา ทั้งสบาย ผ่อนคลาย และได้ผิวที่ดีอีกด้วย

รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

เช่น กลุ่มเบอรี่ หรือ รับประทานวิตามินเสริม ถ้าไม่มีเวลาจริงๆการให้วิตามินที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระก็มีส่วนช่วยลดการก่อมะเร็ง ลดการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด และยังช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ เอาเป็นว่าคุณประโยชน์เพียบเลยค่ะ ซึ่งการให้วิตามินนั้นควรเลือกคลินิกที่ได้มาตรฐานและเป็นที่ยอมรับ เพราะจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายนั้นเป็นวิตามินแท้ และมีคุณภาพ

ซึ่ง Privilege Clinic ก็มีสูตรเฉพาะซึ่งก็คือ Holistic Antioxidant และ Double Holistic ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น แถมยังช่วยบำรุงและฟื้นฟูการทำงานของตับ เหมาะกับผู้ที่รับประทานยาประเภทพาราเซตามอล หรือยาจำพวกแอสไพรินอีกด้วยค่ะ 

เห็นมั้ยคะ วิธีง่ายๆ ที่เราเอามาฝากกันจะช่วยทำให้สาวๆดูสวยสุขภาพดีจากภายใน จนเดินไปไหน ใครๆก็มองเหลียวหลังกันเลยทีเดียว แต่ที่สำคัญนอกเหนือจาก 5 ข้อที่กล่าวมาแล้ว เราควรเป็นสาวคิดบวกค่ะ เพราะการคิดบวก มองโลกในแง่ดี ทำให้เราเป็นคนที่น่ารู้จัก ใครอยู่ด้วยแล้วก็จะมีแต่ความสุขค่ะ